在通往整体健康的旅程中，我们的过去经历在塑造我们当前现实中发挥着重要作用。童年创伤和创伤可能会在我们内心中挥之不去，表现为焦虑、压力和情绪动荡。然而，有一个强大的工具可以帮助我们导航和疗愈这些内在创伤 – 正念。情感健康领域著名专家希拉里·雅各布斯·亨德尔博士阐明了正念如何成为一种转化实践，用于找到内心平静和缓解根植于早期经历的焦虑。
正念涉及培养不带评判的当下意识，让我们能够以怜悯的心态观察我们的思绪、情绪和感觉。通过调节我们的内在世界，我们可以开始解开过去创伤的结，重塑我们大脑的神经通路以实现疗愈。研究表明，像冥想这样的实践可以帮助平息神经系统、减少压力激素并促进情绪调节，这些对于疗愈童年创伤至关重要。
内在童年工作的关键之一是承认并抚慰我们内心受伤的部分，这些部分在过去受到伤害。通过以善意和理解的方式对待这些内在创伤，我们可以为疗愈创伤创造一个安全的空间。如日记写作、身体扫描和扎根技术等正念实践可以帮助我们与内在童年联系，提供安慰和保证，让我们相信自己值得被爱和接受。
带有焦虑的育儿也可以从正念实践中受益，因为孩子们经常会反映出他们照顾者的情绪状态。通过正念培养内心平静，父母可以为孩子树立健康的应对机制，并为情感成长创造和谐的环境。学会调节自己的神经系统可以对我们的家庭动态产生连锁效应，为每个人营造安全和稳定感。
释放身体中的创伤是疗愈的重要一步，因为情感创伤深深储存在我们的细胞中。瑜伽、呼吸工作和身心体验等身心实践可以帮助释放困住的情绪和紧张，促进更完整的疗愈过程。通过将正念与身体运动相结合，我们可以同时处理创伤的心理和生理方面，促进整体健康。
疗愈我们内在童年是一次自我发现和自我怜悯之旅，让我们能够从过去的创伤中疗愈，克服焦虑，在当下找到平静。正念工作手册《疗愈你的内在童年》为寻求踏上这一变革之旅的个人提供了实用工具和练习。通过将正念作为日常实践，我们可以培养更深层次的自我意识、韧性和情绪平衡，最终实现更充实和自信的生活。
